Eu tenho fome de Emagrecer
Este é o diário virtual de Lalanda Star ... onde será postado minha dieta !!!
Espero compatilhar com vcs minhas vitórias , dificuldades , dúvidas, novidades ...
Tabela de peso
12/06 = 74,80kg
20/06 = 73,00kg
27/07 = 73,40kg
04/07 =
Eu tenho fome de Emagrecer
Este é o diário virtual de Lalanda Star ... onde será postado minha dieta !!!
Espero compatilhar com vcs minhas vitórias , dificuldades , dúvidas, novidades ...
Tabela de peso
12/06 = 74,80kg
20/06 = 73,00kg
27/07 = 73,40kg
04/07 =
| S | T | Q | Q | S | S | D |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Últimos posts
Arquivos
Buscar
Receba os posts
23.06.06
08 dicas - para Refletir !!!!
Beijoca Verde e Amarela para todas vcs !!!
Hoje estou mais feliz que o normal .... ki jogam ontem !!! Jesus não gostaria de estar na pele do Parreira (realmente o Brasil têm um time de 23 titulares) !!!! Estou muito orgulhosa do nosso futebol e também muito confiante !!!
Meninas ontem fiz a tal avaliação física (minha irmã ficou de jogar os resultados para o computador e passar certinho) - mas só pra vcs terem noção meu peso ideal seria 58,50 KG eu estou com 73,00KG são 14,50KG a mais .....rsrs
Encontrei umas dicas em uma revista antiga de dietas que guardo resolvi compartilhar ( é ótima para serem refletidas no fim de semana) :
OBS : Eu imprimi e colei bem no espelho do banheiro (assim enquanto escovo os dentes de manhã vou lendo e mentalizando ....rs*)
08 dicas para o seu programa dar certo!
Veja alguns cuidados que podem ajudar você a obter resultados com mais facilidade:
1 - Mantenha a regularidade :
Não é de uma hora para outra que você consegue um corpão. A dica é encarar um dia por vez: comemore cada minuto suado na esteira, cada quilo eliminado com a dieta ou cada centímetro detonado com os tratamentos estéticos.
2 - CUIDADO COM o fim de semana :
Escorregadelas no sábado e no domingo podem acabar com os resultados de uma semana inteira. Se sentir vontade de comer um doce, lembre-se de que existem boas opções light para substituí-lo, como sorvete ou pudim. Em relação à atividade física, vale a mesma regra: troque o elevador pelas escadas, leve o cão para passear...
3 - PRESTE ATENÇÃO na sua postura :
Já ouviu dizer que andar toda torta pode deixar você barriguda? É verdade: a má postura influencia negativamente no visual. E aí não tem dieta, malhação ou técnica para reduzir medidas que resolva. Procure sempre manter as costas retas e a cabeça erguida.
4 - ESCOLHA TÊNIS e roupas ideais :
Prefira modelos apropriados para atividade física, que ajudam você a não se cansar facilmente e a ter um melhor desempenho. Opte por um calçado com bom sistema de amortecimento e escolha tops, camisetas e calças feitos com tecido que não provoque o acúmulo de suor.
5 - BEBA ÁGUA todos os dias :
Ela é um santo remédio: ajuda a combater a celulite, hidrata o corpo durante os exercícios e contribui para o emagrecimento. O ideal é tomar 2 litros por dia. Porém, durante a primeira semana da dieta, que é uma fase de desintoxicação, você pode aumentar a quantidade, para fazer uma limpeza no organismo e otimizar a perda de peso.
6 - NUNCA MALHE em jejum :
Quem se exercita de estômago vazio, além de ter tontura, não vai queimar gordura e sim músculos. É necessário ter carboidrato no organismo para que os excessos sejam detonados. Por isso, 20 minutos antes coma uma fruta ou uma barra de cereais ou tome um suco.
7 - USE SEMPRE filtro solar :
Para manter rosto e corpo protegidos, utilize diariamente um protetor com FPS 15 se for malhar na academia e FPS 30 quando se exercitar ao ar livre. Dê preferência a um produto resistente à água e ao suor. Aplique meia hora antes de sair de casa e reaplique a cada uma hora. O cuidado é mais importante se você estiver investindo em um tratamento estético que deixa marquinhas roxas na pele. Nesse caso, o uso do filtro é imprescindível para não ficar com manchas permanentes.
8 - RESPEITE seu ritmo :
Nem sempre o exercício que gasta muitas calorias é o mais indicado para emagrecer. Corrida e caminhada, por exemplo, são dois tipos de atividade com características e resultados bem diferentes. A primeira, por ser puxada, pode consumir mais energia, mas uma pessoa que não é supertreinada só conseguirá fazê-la durante pouco tempo. Para perder peso, o importante é livrar-se das gorduras, que são queimadas após pelo menos 20 minutos de malhação. Sendo assim, se não tem um bom condicionamento, a caminhada é melhor, já que o ritmo leve permite ir mais longe.
Hoje estou mais feliz que o normal .... ki jogam ontem !!! Jesus não gostaria de estar na pele do Parreira (realmente o Brasil têm um time de 23 titulares) !!!! Estou muito orgulhosa do nosso futebol e também muito confiante !!!
Meninas ontem fiz a tal avaliação física (minha irmã ficou de jogar os resultados para o computador e passar certinho) - mas só pra vcs terem noção meu peso ideal seria 58,50 KG eu estou com 73,00KG são 14,50KG a mais .....rsrs
Encontrei umas dicas em uma revista antiga de dietas que guardo resolvi compartilhar ( é ótima para serem refletidas no fim de semana) :
OBS : Eu imprimi e colei bem no espelho do banheiro (assim enquanto escovo os dentes de manhã vou lendo e mentalizando ....rs*)
08 dicas para o seu programa dar certo!
Veja alguns cuidados que podem ajudar você a obter resultados com mais facilidade:
1 - Mantenha a regularidade :
Não é de uma hora para outra que você consegue um corpão. A dica é encarar um dia por vez: comemore cada minuto suado na esteira, cada quilo eliminado com a dieta ou cada centímetro detonado com os tratamentos estéticos.
2 - CUIDADO COM o fim de semana :
Escorregadelas no sábado e no domingo podem acabar com os resultados de uma semana inteira. Se sentir vontade de comer um doce, lembre-se de que existem boas opções light para substituí-lo, como sorvete ou pudim. Em relação à atividade física, vale a mesma regra: troque o elevador pelas escadas, leve o cão para passear...
3 - PRESTE ATENÇÃO na sua postura :
Já ouviu dizer que andar toda torta pode deixar você barriguda? É verdade: a má postura influencia negativamente no visual. E aí não tem dieta, malhação ou técnica para reduzir medidas que resolva. Procure sempre manter as costas retas e a cabeça erguida.
4 - ESCOLHA TÊNIS e roupas ideais :
Prefira modelos apropriados para atividade física, que ajudam você a não se cansar facilmente e a ter um melhor desempenho. Opte por um calçado com bom sistema de amortecimento e escolha tops, camisetas e calças feitos com tecido que não provoque o acúmulo de suor.
5 - BEBA ÁGUA todos os dias :
Ela é um santo remédio: ajuda a combater a celulite, hidrata o corpo durante os exercícios e contribui para o emagrecimento. O ideal é tomar 2 litros por dia. Porém, durante a primeira semana da dieta, que é uma fase de desintoxicação, você pode aumentar a quantidade, para fazer uma limpeza no organismo e otimizar a perda de peso.
6 - NUNCA MALHE em jejum :
Quem se exercita de estômago vazio, além de ter tontura, não vai queimar gordura e sim músculos. É necessário ter carboidrato no organismo para que os excessos sejam detonados. Por isso, 20 minutos antes coma uma fruta ou uma barra de cereais ou tome um suco.
7 - USE SEMPRE filtro solar :
Para manter rosto e corpo protegidos, utilize diariamente um protetor com FPS 15 se for malhar na academia e FPS 30 quando se exercitar ao ar livre. Dê preferência a um produto resistente à água e ao suor. Aplique meia hora antes de sair de casa e reaplique a cada uma hora. O cuidado é mais importante se você estiver investindo em um tratamento estético que deixa marquinhas roxas na pele. Nesse caso, o uso do filtro é imprescindível para não ficar com manchas permanentes.
8 - RESPEITE seu ritmo :
Nem sempre o exercício que gasta muitas calorias é o mais indicado para emagrecer. Corrida e caminhada, por exemplo, são dois tipos de atividade com características e resultados bem diferentes. A primeira, por ser puxada, pode consumir mais energia, mas uma pessoa que não é supertreinada só conseguirá fazê-la durante pouco tempo. Para perder peso, o importante é livrar-se das gorduras, que são queimadas após pelo menos 20 minutos de malhação. Sendo assim, se não tem um bom condicionamento, a caminhada é melhor, já que o ritmo leve permite ir mais longe.
-
criado por Lalanda Star 
10:00:21
Enviar a um amigo
10 comentários
- Em 25.06.06, às 22:18:56,
- Re disse :
Ola!!! Depois desde jogo dah ate para ter esperança!!! Muito boa essas dicas... eu tenho corrigido minha postura direto... Boas semana light!!! bjs
- Em 25.06.06, às 17:31:40,
- Cookie disse :
oi minha querida..ja vou te linkar...adoro seu cantinho..e que dicas legais...quanto ao peso nao se preocupe vc chegará lá, firme e forte..to torcendo por vc...obrigada pelo carinho...Meu msn: Cookinha: andreia.martins@oi.com.br
beijinhos.
beijinhos.
- Em 24.06.06, às 17:37:02,
- Ana disse :
Oieeeeeeeee, tenha um ótimo final de semana!
Beijão
Beijão
- Em 24.06.06, às 12:19:14,
- Ellen disse :
oi, linda gostei da sua tatica viu, pois são ótimosesses conselhos, realmente cadaum tem um organismo, um metabolismo e precisamos aprender com nosso corpo, beijocas e vms em frente
- Em 24.06.06, às 02:16:15,
- Dani disse :
Oi Lalanda!
Obrigada pela visita e pelo comentário... rsss! Legal q tenha gostado da minha meia, rsss, eu adoro meias - e tbm de andar com elas pela casa, minha mãe é q não gosta mto, rssss...
Apareça sempre!
Será muito bem-vinda!
Bjos!
Obrigada pela visita e pelo comentário... rsss! Legal q tenha gostado da minha meia, rsss, eu adoro meias - e tbm de andar com elas pela casa, minha mãe é q não gosta mto, rssss...
Apareça sempre!
Será muito bem-vinda!
Bjos!
- Em 23.06.06, às 19:38:09,
- Erika disse :
Adorei as dicas..copiei pra mim ficar lendo tbm hehe
e mto força!! bjo
e mto força!! bjo
- Em 23.06.06, às 15:51:03,
- Tina disse :
Oie novamente...
EStava lendo suas dicas, e embora o título seja o mesmo elas são meio diferentes... Bju! Bju!
EStava lendo suas dicas, e embora o título seja o mesmo elas são meio diferentes... Bju! Bju!
- Em 23.06.06, às 15:48:10,
- Tina disse :
Olá Lalanda!
Eu recebi essas dicas por e-mail hj do meu marido... Estava até pensando e postá-las...rs... Ainda bem que mudei de idéia se não nossos posts ficariam iguais...rs.
Obriada pela visita!
Força ae!
Tenha tb um maravilhoso final de semana! Sem jacas!!!
Bjus!
Eu recebi essas dicas por e-mail hj do meu marido... Estava até pensando e postá-las...rs... Ainda bem que mudei de idéia se não nossos posts ficariam iguais...rs.
Obriada pela visita!
Força ae!
Tenha tb um maravilhoso final de semana! Sem jacas!!!
Bjus!
- Em 23.06.06, às 15:18:53,
- Natália disse :
Oiii Lalanda!
Muito obrigada por seu comentário. Gostei muito, podes ter certeza! ;)
E gostaria de pedir SIM, a sua ajuda. Aliás, vamos NOS ajudar o que você acha??!
Beijão e espero resposta!
ps¹: Irei te linkar!
ps²: Tens msn?!
Muito obrigada por seu comentário. Gostei muito, podes ter certeza! ;)
E gostaria de pedir SIM, a sua ajuda. Aliás, vamos NOS ajudar o que você acha??!
Beijão e espero resposta!
ps¹: Irei te linkar!
ps²: Tens msn?!
- Em 23.06.06, às 14:58:47,
- Clara disse :
Oi lalanda!
Hoje que eu vi seu recado no blog!Vou colocar um link seu lá,assim podemos trocar nossas experiências! rsss
Bem, eu comecei a dieta em 05/01/2006, com exatos 73,950 Kg,segui a dieta dos pontos nos primeiros 2 meses,anotava tu-DO que comia fazendo até 320 pontos (1.150 Kcal)Perdi de 0,500 Kg à 1.800 Kg (muitooo!) por semana, variava muito...
Você quer perder 13 Kilos, isso?! Acho que vc pode conseguir antes de 6 meses sim!!!!
Hoje que eu vi seu recado no blog!Vou colocar um link seu lá,assim podemos trocar nossas experiências! rsss
Bem, eu comecei a dieta em 05/01/2006, com exatos 73,950 Kg,segui a dieta dos pontos nos primeiros 2 meses,anotava tu-DO que comia fazendo até 320 pontos (1.150 Kcal)Perdi de 0,500 Kg à 1.800 Kg (muitooo!) por semana, variava muito...
Você quer perder 13 Kilos, isso?! Acho que vc pode conseguir antes de 6 meses sim!!!!
Comente este post: