Eu tenho fome de Emagrecer
Este é o diário virtual de Lalanda Star ... onde será postado minha dieta !!!
Espero compatilhar com vcs minhas vitórias , dificuldades , dúvidas, novidades ...
Tabela de peso
12/06 = 74,80kg
20/06 = 73,00kg
27/07 = 73,40kg
04/07 =
Eu tenho fome de Emagrecer
Este é o diário virtual de Lalanda Star ... onde será postado minha dieta !!!
Espero compatilhar com vcs minhas vitórias , dificuldades , dúvidas, novidades ...
Tabela de peso
12/06 = 74,80kg
20/06 = 73,00kg
27/07 = 73,40kg
04/07 =
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Arquivo de: Junho 2006
29.06.06
Nóis Trupica mas não caí !!! rs*
Super Poderosas Atiiiiiiiiiivar !!!
Meninas vcs conhecem aquela musiquinha ??? ..." Nóis trupica mas não caí ..." !!! É minha música tema rsrs
Depois da deprê da terça-feira hoje acordei com pique total , arrisquei até uma caminhada da casa do meu noivo ao serviço (cerca de 20 minutos) ...comecei a me policiar mais nas refeições e já coloquei uma garrafinha de água bem ao lado do micro ...
Tenho um mês inteirinho para tentar acertar meus erros e ficar lindona para meu níver .... Isto mesmo dia 28/07 irei apagar 26 velinhas e quero estar mais magra - mentalizei este ideal e vou alcançar !!! Prometo para mim e para vcs !!!
Lindas quero agradecer ao apoio e as palavras positivas que venho recebendo - vcs são maravilhosas - estou aprendendo a amar cada uma de vcs !!!!!!!
Fuiiiiiiiiii
Meninas vcs conhecem aquela musiquinha ??? ..." Nóis trupica mas não caí ..." !!! É minha música tema rsrs
Depois da deprê da terça-feira hoje acordei com pique total , arrisquei até uma caminhada da casa do meu noivo ao serviço (cerca de 20 minutos) ...comecei a me policiar mais nas refeições e já coloquei uma garrafinha de água bem ao lado do micro ...
Tenho um mês inteirinho para tentar acertar meus erros e ficar lindona para meu níver .... Isto mesmo dia 28/07 irei apagar 26 velinhas e quero estar mais magra - mentalizei este ideal e vou alcançar !!! Prometo para mim e para vcs !!!
Lindas quero agradecer ao apoio e as palavras positivas que venho recebendo - vcs são maravilhosas - estou aprendendo a amar cada uma de vcs !!!!!!!
Fuiiiiiiiiii
-
criado por Lalanda Star 
12:39:02
comentários (8)
Enviar a um amigo27.06.06
Primeiro Tropeço - ... mas sou dura na queda !!!
Meninas ...
Aqui estou eu apesar na ótima atuação do nosso Brasil no jogo de hoje (não estou muito feliz) !!!
Como eu já previa não obtive sucesso na minha pesagem de hoje de 73kg pulei para 73,40kg ou seja "engordei" 400g - e isto não é nada bom .
Possíveis causas :
-
Quitutes da minha mãe (mesmo comendo o mínimo possível) eles são extremamente calóricos
-
Não estou bebendo a quantidade de líquido que deveria
- Comi chocolate
-
Estou com dificuldade para ir ao banheiro
-
Ainda não inclui nenhum tipo de atividade física a minha reeducação
OBS : Depois desta "auto-analise" é hora de correr atrás do leite derramado ......PROMETO boas notícias na próxima terça-feira !!!! Quero muito desfilar meu biquíni de lacinhos e eu vou conseguir !!!!!!
Beijocas
Aqui estou eu apesar na ótima atuação do nosso Brasil no jogo de hoje (não estou muito feliz) !!!
Como eu já previa não obtive sucesso na minha pesagem de hoje de 73kg pulei para 73,40kg ou seja "engordei" 400g - e isto não é nada bom .
Possíveis causas :
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Quitutes da minha mãe (mesmo comendo o mínimo possível) eles são extremamente calóricos -
Não estou bebendo a quantidade de líquido que deveria - Comi chocolate
-
Estou com dificuldade para ir ao banheiro -
Ainda não inclui nenhum tipo de atividade física a minha reeducação OBS : Depois desta "auto-analise" é hora de correr atrás do leite derramado ......PROMETO boas notícias na próxima terça-feira !!!! Quero muito desfilar meu biquíni de lacinhos e eu vou conseguir !!!!!!
Beijocas
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criado por Lalanda Star
- 18:12:52
26.06.06
Minha 2ª semana de reeducação !!!
Olá ...
Mais uma semana começando , lá vou eu para minha 2ª semana de reeducação alimentar !!!
Amanhã é dia de pesagem , pra ser sincera não estou muito esperançosa , dei algumas deslizadas na jaca esta semana e para completar minha mãe veio me visitar cheia de guloseimas engordiets ... ai já viu né (é feijão tropeiro , bombom , carne assada , biscoito caseiro ... fiz ao máximo pra ingerir o mínimo ...) Vamos ver o resultado amanhã !!!
- Segue matéria que li hoje sobre lanches (leves) / Ótimas opções para a hora do jogo do Brasil rs* :
Lanches para matar a sua fome
Levar um lanchinho prático para o trabalho ou fazer uma pequena refeição fora de casa não é problema, contanto que você não fique de estômago vazio por muito tempo. Programe-se para fazer dois lanches por dia, que podem ser distribuídos como você preferir. Pela manhã, à tarde ou mesmo à noite, se você costuma ir tarde para a cama.
Veja a seguir, os alimentos que você pode consumir em diferentes circunstâncias, sem que o seu programa de emagrecimento vá por água abaixo.
PARA LEVAR DE CASA
Petiscos
- 1 unidade de Polenguinho Light com uma torrada (30 g) = 75kcal
- 1 pote de Iogurte Desnatado Batavo com Adoçante (200 mL) = 84kcal
- 2 unidades de Bisnaguinha com 2 colheres (chá) de Geléia Diet (36 g)= 94kcal
- 1 fatia de Bolo de Abacaxi Pullman (30 g) = 112kcal
- 1 embalagem de Biscoito Club Social Nabisco (30 g) = 150kcal
- 1 Barra de Cereais sabor Salada de Frutas Nutry (25 g) = 92kcal
Frutas
- 1 Ameixa Vermelha (35 g) = 19kcal
- 10 unidades de Damasco Seco (70 g) = 40kcal
- 1 Banana Prata (53 g) = 47kcal
- 1 mexerica (148 g) = 65kcal
- 1 Maçã (130 g) = 75kcal
- 1 Pêra (135 g)= 78kcal
- 10 bagos de Uva Itália (124 g) = 88kcal
- 1 goiaba (189 g) = 130kcal
Bebidas
- 1 lata de Chá Light (350 mL) = 12kcal
- 1 caixinha de Suco de Uva Del Valle Light (200 mL) = 35kcal
- 1 caixinha de Água de Coco Sococo (200 mL)= 80kcal
- 1 caixinha de Vitamina de Frutas Leco (200mL) = 178kcal
- 1 pote de Dan' Up Danone sabor Morango (200 mL) = 192kcal
- 1 caixinha de Achocolatado Toddynho (200 mL) = 200kcal
Mais uma semana começando , lá vou eu para minha 2ª semana de reeducação alimentar !!!
Amanhã é dia de pesagem , pra ser sincera não estou muito esperançosa , dei algumas deslizadas na jaca esta semana e para completar minha mãe veio me visitar cheia de guloseimas engordiets ... ai já viu né (é feijão tropeiro , bombom , carne assada , biscoito caseiro ... fiz ao máximo pra ingerir o mínimo ...) Vamos ver o resultado amanhã !!!
- Segue matéria que li hoje sobre lanches (leves) / Ótimas opções para a hora do jogo do Brasil rs* :
Lanches para matar a sua fome
Levar um lanchinho prático para o trabalho ou fazer uma pequena refeição fora de casa não é problema, contanto que você não fique de estômago vazio por muito tempo. Programe-se para fazer dois lanches por dia, que podem ser distribuídos como você preferir. Pela manhã, à tarde ou mesmo à noite, se você costuma ir tarde para a cama.
Veja a seguir, os alimentos que você pode consumir em diferentes circunstâncias, sem que o seu programa de emagrecimento vá por água abaixo.
PARA LEVAR DE CASA
Petiscos
- 1 unidade de Polenguinho Light com uma torrada (30 g) = 75kcal
- 1 pote de Iogurte Desnatado Batavo com Adoçante (200 mL) = 84kcal
- 2 unidades de Bisnaguinha com 2 colheres (chá) de Geléia Diet (36 g)= 94kcal
- 1 fatia de Bolo de Abacaxi Pullman (30 g) = 112kcal
- 1 embalagem de Biscoito Club Social Nabisco (30 g) = 150kcal
- 1 Barra de Cereais sabor Salada de Frutas Nutry (25 g) = 92kcal
Frutas
- 1 Ameixa Vermelha (35 g) = 19kcal
- 10 unidades de Damasco Seco (70 g) = 40kcal
- 1 Banana Prata (53 g) = 47kcal
- 1 mexerica (148 g) = 65kcal
- 1 Maçã (130 g) = 75kcal
- 1 Pêra (135 g)= 78kcal
- 10 bagos de Uva Itália (124 g) = 88kcal
- 1 goiaba (189 g) = 130kcal
Bebidas
- 1 lata de Chá Light (350 mL) = 12kcal
- 1 caixinha de Suco de Uva Del Valle Light (200 mL) = 35kcal
- 1 caixinha de Água de Coco Sococo (200 mL)= 80kcal
- 1 caixinha de Vitamina de Frutas Leco (200mL) = 178kcal
- 1 pote de Dan' Up Danone sabor Morango (200 mL) = 192kcal
- 1 caixinha de Achocolatado Toddynho (200 mL) = 200kcal
-
criado por Lalanda Star
- 12:13:30
23.06.06
08 dicas - para Refletir !!!!
Beijoca Verde e Amarela para todas vcs !!!
Hoje estou mais feliz que o normal .... ki jogam ontem !!! Jesus não gostaria de estar na pele do Parreira (realmente o Brasil têm um time de 23 titulares) !!!! Estou muito orgulhosa do nosso futebol e também muito confiante !!!
Meninas ontem fiz a tal avaliação física (minha irmã ficou de jogar os resultados para o computador e passar certinho) - mas só pra vcs terem noção meu peso ideal seria 58,50 KG eu estou com 73,00KG são 14,50KG a mais .....rsrs
Encontrei umas dicas em uma revista antiga de dietas que guardo resolvi compartilhar ( é ótima para serem refletidas no fim de semana) :
OBS : Eu imprimi e colei bem no espelho do banheiro (assim enquanto escovo os dentes de manhã vou lendo e mentalizando ....rs*)
08 dicas para o seu programa dar certo!
Veja alguns cuidados que podem ajudar você a obter resultados com mais facilidade:
1 - Mantenha a regularidade :
Não é de uma hora para outra que você consegue um corpão. A dica é encarar um dia por vez: comemore cada minuto suado na esteira, cada quilo eliminado com a dieta ou cada centímetro detonado com os tratamentos estéticos.
2 - CUIDADO COM o fim de semana :
Escorregadelas no sábado e no domingo podem acabar com os resultados de uma semana inteira. Se sentir vontade de comer um doce, lembre-se de que existem boas opções light para substituí-lo, como sorvete ou pudim. Em relação à atividade física, vale a mesma regra: troque o elevador pelas escadas, leve o cão para passear...
3 - PRESTE ATENÇÃO na sua postura :
Já ouviu dizer que andar toda torta pode deixar você barriguda? É verdade: a má postura influencia negativamente no visual. E aí não tem dieta, malhação ou técnica para reduzir medidas que resolva. Procure sempre manter as costas retas e a cabeça erguida.
4 - ESCOLHA TÊNIS e roupas ideais :
Prefira modelos apropriados para atividade física, que ajudam você a não se cansar facilmente e a ter um melhor desempenho. Opte por um calçado com bom sistema de amortecimento e escolha tops, camisetas e calças feitos com tecido que não provoque o acúmulo de suor.
5 - BEBA ÁGUA todos os dias :
Ela é um santo remédio: ajuda a combater a celulite, hidrata o corpo durante os exercícios e contribui para o emagrecimento. O ideal é tomar 2 litros por dia. Porém, durante a primeira semana da dieta, que é uma fase de desintoxicação, você pode aumentar a quantidade, para fazer uma limpeza no organismo e otimizar a perda de peso.
6 - NUNCA MALHE em jejum :
Quem se exercita de estômago vazio, além de ter tontura, não vai queimar gordura e sim músculos. É necessário ter carboidrato no organismo para que os excessos sejam detonados. Por isso, 20 minutos antes coma uma fruta ou uma barra de cereais ou tome um suco.
7 - USE SEMPRE filtro solar :
Para manter rosto e corpo protegidos, utilize diariamente um protetor com FPS 15 se for malhar na academia e FPS 30 quando se exercitar ao ar livre. Dê preferência a um produto resistente à água e ao suor. Aplique meia hora antes de sair de casa e reaplique a cada uma hora. O cuidado é mais importante se você estiver investindo em um tratamento estético que deixa marquinhas roxas na pele. Nesse caso, o uso do filtro é imprescindível para não ficar com manchas permanentes.
8 - RESPEITE seu ritmo :
Nem sempre o exercício que gasta muitas calorias é o mais indicado para emagrecer. Corrida e caminhada, por exemplo, são dois tipos de atividade com características e resultados bem diferentes. A primeira, por ser puxada, pode consumir mais energia, mas uma pessoa que não é supertreinada só conseguirá fazê-la durante pouco tempo. Para perder peso, o importante é livrar-se das gorduras, que são queimadas após pelo menos 20 minutos de malhação. Sendo assim, se não tem um bom condicionamento, a caminhada é melhor, já que o ritmo leve permite ir mais longe.
Hoje estou mais feliz que o normal .... ki jogam ontem !!! Jesus não gostaria de estar na pele do Parreira (realmente o Brasil têm um time de 23 titulares) !!!! Estou muito orgulhosa do nosso futebol e também muito confiante !!!
Meninas ontem fiz a tal avaliação física (minha irmã ficou de jogar os resultados para o computador e passar certinho) - mas só pra vcs terem noção meu peso ideal seria 58,50 KG eu estou com 73,00KG são 14,50KG a mais .....rsrs
Encontrei umas dicas em uma revista antiga de dietas que guardo resolvi compartilhar ( é ótima para serem refletidas no fim de semana) :
OBS : Eu imprimi e colei bem no espelho do banheiro (assim enquanto escovo os dentes de manhã vou lendo e mentalizando ....rs*)
08 dicas para o seu programa dar certo!
Veja alguns cuidados que podem ajudar você a obter resultados com mais facilidade:
1 - Mantenha a regularidade :
Não é de uma hora para outra que você consegue um corpão. A dica é encarar um dia por vez: comemore cada minuto suado na esteira, cada quilo eliminado com a dieta ou cada centímetro detonado com os tratamentos estéticos.
2 - CUIDADO COM o fim de semana :
Escorregadelas no sábado e no domingo podem acabar com os resultados de uma semana inteira. Se sentir vontade de comer um doce, lembre-se de que existem boas opções light para substituí-lo, como sorvete ou pudim. Em relação à atividade física, vale a mesma regra: troque o elevador pelas escadas, leve o cão para passear...
3 - PRESTE ATENÇÃO na sua postura :
Já ouviu dizer que andar toda torta pode deixar você barriguda? É verdade: a má postura influencia negativamente no visual. E aí não tem dieta, malhação ou técnica para reduzir medidas que resolva. Procure sempre manter as costas retas e a cabeça erguida.
4 - ESCOLHA TÊNIS e roupas ideais :
Prefira modelos apropriados para atividade física, que ajudam você a não se cansar facilmente e a ter um melhor desempenho. Opte por um calçado com bom sistema de amortecimento e escolha tops, camisetas e calças feitos com tecido que não provoque o acúmulo de suor.
5 - BEBA ÁGUA todos os dias :
Ela é um santo remédio: ajuda a combater a celulite, hidrata o corpo durante os exercícios e contribui para o emagrecimento. O ideal é tomar 2 litros por dia. Porém, durante a primeira semana da dieta, que é uma fase de desintoxicação, você pode aumentar a quantidade, para fazer uma limpeza no organismo e otimizar a perda de peso.
6 - NUNCA MALHE em jejum :
Quem se exercita de estômago vazio, além de ter tontura, não vai queimar gordura e sim músculos. É necessário ter carboidrato no organismo para que os excessos sejam detonados. Por isso, 20 minutos antes coma uma fruta ou uma barra de cereais ou tome um suco.
7 - USE SEMPRE filtro solar :
Para manter rosto e corpo protegidos, utilize diariamente um protetor com FPS 15 se for malhar na academia e FPS 30 quando se exercitar ao ar livre. Dê preferência a um produto resistente à água e ao suor. Aplique meia hora antes de sair de casa e reaplique a cada uma hora. O cuidado é mais importante se você estiver investindo em um tratamento estético que deixa marquinhas roxas na pele. Nesse caso, o uso do filtro é imprescindível para não ficar com manchas permanentes.
8 - RESPEITE seu ritmo :
Nem sempre o exercício que gasta muitas calorias é o mais indicado para emagrecer. Corrida e caminhada, por exemplo, são dois tipos de atividade com características e resultados bem diferentes. A primeira, por ser puxada, pode consumir mais energia, mas uma pessoa que não é supertreinada só conseguirá fazê-la durante pouco tempo. Para perder peso, o importante é livrar-se das gorduras, que são queimadas após pelo menos 20 minutos de malhação. Sendo assim, se não tem um bom condicionamento, a caminhada é melhor, já que o ritmo leve permite ir mais longe.
-
criado por Lalanda Star
- 10:00:21
21.06.06
Dieta X Bolso ... rs*
Amigas de fé , e irmãs camaradas ...
Mais um dia de luta rumo ao meu objetivo ... devo confessar que cometi meu primeiro deslize grave desde o inicio da dieta - como hoje meu almoço foi um sanduíche de pão light de iogurte e um copo de leite desnatado batido com morangos ...senti fome antes da hora !! A lanchonete aqui perto só têm porcarias , saí de lá devorando um bombom de nozes - (tenho consciência que errei , mas para quem antes fazia isto todos os dias ... acho que estou evoluindo) !!!
Mudando de assunto : Meninas vcs têm noção do gasto médio semanal com produtos/artigos para dieta ????
Ontem fui ao supermercado , fui com intuito de comprar iogurte ligth , pão ligth integral , Nescau ligth , leite desnatado , frutas e verduras - desisti no meio da lista (tudo muiiiiiiiiito caro) .
Comprei apenas o leite desnatado , 1 adoçante , um pãozinho e muitas verduras (estava na promoção) rs* ...
Quem tiver uma boa forma econômica para manter uma dieta saudável me de um Help ...rsrs
Falar em help esse blog do Terra não é nada prático , tentei linkar algumas de vcs e não consegui nem com reza brava ...
Meninas vou Tentar fazer minha avaliação física esta noite (amanhã compartilho com vcs )
Beijocas Estaladas .....Fuiiiiiiiiiiii
Mais um dia de luta rumo ao meu objetivo ... devo confessar que cometi meu primeiro deslize grave desde o inicio da dieta - como hoje meu almoço foi um sanduíche de pão light de iogurte e um copo de leite desnatado batido com morangos ...senti fome antes da hora !! A lanchonete aqui perto só têm porcarias , saí de lá devorando um bombom de nozes - (tenho consciência que errei , mas para quem antes fazia isto todos os dias ... acho que estou evoluindo) !!!
Mudando de assunto : Meninas vcs têm noção do gasto médio semanal com produtos/artigos para dieta ????
Ontem fui ao supermercado , fui com intuito de comprar iogurte ligth , pão ligth integral , Nescau ligth , leite desnatado , frutas e verduras - desisti no meio da lista (tudo muiiiiiiiiito caro) .
Comprei apenas o leite desnatado , 1 adoçante , um pãozinho e muitas verduras (estava na promoção) rs* ...
Quem tiver uma boa forma econômica para manter uma dieta saudável me de um Help ...rsrs
Falar em help esse blog do Terra não é nada prático , tentei linkar algumas de vcs e não consegui nem com reza brava ...
Meninas vou Tentar fazer minha avaliação física esta noite (amanhã compartilho com vcs )
Beijocas Estaladas .....Fuiiiiiiiiiiii
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criado por Lalanda Star
- 17:18:05